바나나 효능 & 칼로리

"바나나 효능 & 칼로리" 에 대해서 소개합니다.

바나나는 다이어트에도 효과적으로 알려져 있고 먹으면 포만감을 쉽게 느낄수 있어서 식사 대용으로 많이 알려져 있습니다.

바나나는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 것으로 알려져있습니다. 변비가 심한 분들에게 효과적이며 맛이 좋아서 많은 사람들에게 사랑받고 있는 대표적인 음식입니다.

바나나는 익었다고 바로 먹는것보다는 약간 실온에서 보관하다 갈색 반점이 생길때 먹는 것이 당도를 높일 수 있어서 가장 맛이 좋습니다.

우리 식생활에서 쉽게 찾아볼 수 있는 바나나의 효능과 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

▶ 바나나 효능

- 피부미용 : 비타민 함유량이 높아서 꾸준히 섭취시 탄력적인 피부를 만들어주며 피부노화 방지에 탁월합니다.

- 면역력 강화 : 바나나가 노랗게 익어갈수록 면역력을 강화시켜주는 바나나 효능이 있습니다.

- 혈관계질환 개선 : 바나나 효능은 혈관 체내의 이물질 끼는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

- 다이어트 : 저칼로리 과일로 자주 섭취하면 공복감을 감소시켜서 다이어트에 효과적입니다.

- 부종방지 : 바나나 효능중 칼륨 성분을 함유하고 있어서 몸이 붓는 현상 개선시켜주는 효과가 있습니다.

- 정력강화 : 꾸준히 섭취할때 성호르몬을 강화시켜주기 때문에 생식 기능에 탁월한 효과가 있습니다.

- 변비개선 : 바나나 효능중 대표적인 효능으로 풍부한 식이섬유로 장 운동을 활발하게 도와주는 효과가 있습니다.

- 치아미백 : 바나나 껍질에는 강한 산 성분을 함유하고 있어 치아를 닦아줄때 미백 효과를 볼 수 있습니다.

▶ 바나나 칼로리 는 얼마나 될까?

바나나 칼로리는 100g 당 93kcal를 포함하고 있습니다.
대표적인 저 칼로리 과일로 먹으면 쉽게 포감만을 느낄수 있고, 장운동을 활발하게 도와주는 효과가 있어 다이어트에 효과적인 과일입니다.

<바나나 칼로리 및 영양 성분>

노출의 계절 여름입니다.

지리한 장마도 끝나고 휴가철도 다가오는데 바나나를 통해서 원하는 다이어트를 하시길 바라겠습니다.

바나나 효능과 바나나 칼로리 자~알 알고 먹기!!

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